Gezond ontbijten doe je zó!

Neem je ’s ochtends nooit de tijd om goed te ontbijten? Dan is dit een hele slechte gewoonte. Het ontbijt is namelijk de belangrijkste maaltijd van de dag. Hiermee geef je je lichaam voldoende energie voor de rest van de dag. Maar hoe ontbijt je nu gezond? Wij vertellen je het in deze blog.

Kies superfoods en verzadigde vetten

Een gezond, voedzaam en goed ontbijt bestaat uit vitamines, mineralen, vezels en andere voedingsstoffen. Je krijgt deze stoffen binnen via fruit, ontbijtgranen en brood. Je kunt ook kiezen voor een nog gezonder ontbijt van superfoods en verzadigde vetten, zoals lijnzaad, noten en gojibessen. De vetten kun je toevoegen aan je ontbijt door de superfoods in kokosolie te bakken. Of voeg een avocado aan je ontbijtje toe. Deze producten vind je allemaal bij de supermarkt, zoals Albert Heijn, Plus, Lidl en Aldi.

maak een voedzame frambozensmoothie ah

Met de producten van Albert Heijn bereid je snel een gezonde smoothie

Maak een smoothie          

Je kunt ook gezond en snel ontbijten met een smoothie. Dit drankje is gemaakt van magere kwark of yoghurt, fruit of superfoods en/of havermout. Het voordeel van een smoothie is, dat je deze snel en eenvoudig kunt bereiden. Het enige dat je hiervoor nodig hebt is een blender of juicer. Hiermee bereid je binnen een paar minuten een voedzame, lekkere en gezonde smoothie. Deze kun je meenemen voor onderweg naar je werk of drink hem als tussendoortje. Bij Media Markt,Bol.com en Wehkamp vind je voordelige juicers om snel een smoothie mee te bereiden.

juicer wehkamp

Een goede, voordelige juicer koop je bij Wehkamp

Ga voor muesli

Aangezien je tal van gezonde producten door muesli kunt gooien, kun je er eindeloos mee variëren. Muesli zelf smaakt eigenlijk nergens naar, maar is wel heel erg gezond. Het smaakt pas lekker als je hier een smaakvol product aan toevoegt, zoals lijnzaad, chia zaad, rozijnen, dadels, bevroren fruit, biologische yoghurt of kwark, gojibessen of pompoenpitten.

crunchy muesli tuinen

Smakelijke muesli vind je voordelig bij De Tuinen

Ontbijt eens met quinoa

Quinoa is dé superfood van nu. Dit product is enorm populair en je kunt het ook voor je ontbijt gebruiken. Quinoa is een zaad met veel eiwitten. Eigenlijk wordt dit als hartig bijgerecht geserveerd, maar het is ook een prima voedingsmiddel voor een gezond ontbijt. Je vindt quinoa bij de grotere supermarkten en de biologische winkels.

Bron, Bron, Bron

Reageer op dit bericht!


Gratis lid worden van Kortingen.nl Wekelijks op de hoogte van de meest exclusieve kortingen!
Gratis lid worden van Kortingen.nl Wekelijks op de hoogte van de meest exclusieve kortingen!